Foto: iz odprtih virov
Brez spoštovanja je zdravo razmerje nemogoče.
Ljubezen lahko združi dva človeka, vendar lahko le medsebojno spoštovanje poskrbi za zdravo in dolgotrajno razmerje.
Če eden od partnerjev ne spoštuje drugega, tudi močno čustvo ne bo rešilo pred konflikti in izgubo zaupanja, piše za Psychology Today ameriški psiholog Mark Travers. Spoštovanje se ne kaže le z velikimi gestami, temveč tudi s tem, kako se partnerja vsak dan pogovarjata, poslušata in odzivata drug na drugega.
Tukaj so trije malo opaženi, a izjemno pomembni znaki, da vas partner resnično spoštuje.
1. vpraša vas, ali želite nasvet ali se samo pogovoriti z njim
Mnogi ljudje, ko slišijo partnerjevo težavo, takoj poskušajo najti rešitev. Mislimo, da je to izkaz skrbi, vendar včasih to le še poveča napetost. Študija, objavljena v reviji Journal of Social and Clinical Psychology, je pokazala, da je pomembna vrsta podpore: nedirektivna podpora (oseba lahko sama izbere, kako se bo spopadla s težavami) povečuje upanje in optimizem, medtem ko je direktivna podpora (vsiljevanje nasvetov in rešitev) povezana z večjo depresijo in osamljenostjo.
Ko partner vpraša, ali želite nasvet ali samo spregovoriti, s tem pokaže spoštovanje vaših meja in avtonomije. S tem ustvari občutek, da ste slišani.
2- Prevzema odgovornost za svoja čustva
V vsakem tesnem odnosu se pojavijo močna čustva. Vendar pri zrelosti ne gre za to, da se ne razjezite, temveč za to, da svojih čustev ne prenašate na partnerja.
Študija, objavljena v reviji Journal of Social and Personal Relationships, je pokazala, da si ljudje, ki med konflikti uporabljajo “kognitivno ponovno oceno” (tj. ponovno premislijo situacijo, namesto da čustveno eksplodirajo), bolje zapomnijo bistvo pogovora in lažje najdejo konstruktivne rešitve. Nasprotno pa se tisti, ki čustva potlačijo, pogosteje osredotočajo le na lastne izkušnje in slabše komunicirajo.
Če se partner zna sam spopasti s svojo razdraženostjo ali žalostjo, namesto da bi si jo izlil na vas, s tem pokaže spoštovanje vašega čustvenega prostora. Zaradi takšnega vedenja je odnos bolj stabilen in varen.
3 – Lahko se ne strinja, ne da bi vas poniževal
Nesoglasja so neizogibna, vendar je pomembno, kako jih partnerja doživljata. Če oseba napada vaš značaj in ne vašega vedenja, je to že rdeča zastavica. Znana psihologa John in Julie Gottman sta v svoji raziskavi opredelila štiri destruktivne vzorce, ki napovedujejo razhod: kritiziranje, branjenje, ignoriranje in zanemarjanje. Najbolj nevarno je zanemarjanje, ki se izraža s posmehovanjem, zavijanjem z očmi, sarkazmom ali aroganco.
V klasični Gottmanovi študiji, v kateri so šest let opazovali več kot 100 parov, ki so se pogovarjali o konfliktu, se je izkazalo, da prve tri minute prepira določajo njegovo prihodnost. Pari, ki so začeli s kritiziranjem ali sarkazmom, so se pogosteje razšli, medtem ko so tisti, ki so začeli mirno, ostali skupaj. Partner, ki zna izraziti nestrinjanje, ne da bi napadal vašo osebnost, izkazuje najvišjo raven spoštovanja.
