Foto: iz javnih virov
Med prednostmi te vrste čaja je po mnenju strokovnjakov za prehrano predvsem boljše zdravje možganov.
Strokovnjaki za prehrano se strinjajo, da imajo vsi čaji določene koristi za zdravje, vendar ima ena vrsta čaja največ koristi za ljudi.
Kateri čaj je najbolj zdrav?
Trije strokovnjaki za prehrano, ki jih je intervjuvala revija Health, so si bili enotni: zeleni čaj je na vrhu seznama koristnih učinkov na zdravje. Po mnenju nutricionistke Cindy Chow so zeleni čaj podrobneje preučevali kot druge vrste čaja, kar potrjuje njegove koristi za zdravje.
Zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov, ki lahko nevtralizirajo proste radikale, nestabilne molekule, ki poškodujejo celice.
Po besedah strokovnjakinje za prehrano Maggie Moon je glavna prednost zelenega čaja boljše zdravje možganov.
V enem od pregledov je bilo ugotovljeno, da čaj vpliva na dejavnike, kot so anksioznost, spomin in pozornost, v študiji iz leta 2025 pa je bilo ugotovljeno, da imajo starejši ljudje, ki redno pijejo zeleni čaj, manj možganskih sprememb, povezanih z demenco, v primerjavi z ljudmi, ki tega napitka ne uživajo.
Zdravstvene koristi zelenega čaja se lahko razširijo tudi na srce in ožilje. Študije so pokazale, da lahko pitje tega čaja pripomore k znižanju ravni “slabega” in skupnega holesterola, kar posredno podpira zdravje srca.
Kdo ne sme piti zelenega čaja?
Na splošno je skodelica zelenega čaja zdrava pijača za vsakogar. Vendar ne pozabite, da vsebuje kofein – približno 30-50 miligramov na skodelico, zato morda ni primeren za vsakogar.
Zhou je opozoril, da strokovnjaki priporočajo, da nosečnice in doječe matere omejijo vnos kofeina na 200 miligramov na dan, otroci, mlajši od 12 let, pa kofeina sploh ne smejo uživati.
Tudi osebe z anksioznimi motnjami bodo morda morale omejiti vnos zelenega čaja, je dodala strokovnjakinja za prehrano Jennifer Bianchini.
“Za večino zdravih odraslih velja, da je manj kot 400 miligramov kofeina (približno do 8 skodelic 230 ml zelenega čaja) varno,” je dejal Zhou.
