Foto: iz odprtih virov
Strokovnjaki za prehrano odsvetujejo pitje pijač, ki vsebujejo kofein, po 14. uri
Kava ima določen vpliv na človeško telo in možgane, od povečane aktivnosti po prvem požirku do pogostega obiskovanja stranišča in popoldanskega zatišja.
Kako kava ohranja budnost
Skodelica kave zjutraj je lahko zelo spodbudna, piše portal Verywellhealth. “Kofein lahko poveča srčni utrip, pretirano vzburja osrednji živčni sistem, povzroča tresenje mišic in poveča proizvodnjo želodčnega soka,” je povedala strokovnjakinja za ambulantno prehrano Samantha Dieras.
Kava lahko ob prekomernem uživanju povzroči živčnost in občutek tesnobe, vendar je Dierasova dodala, da je pred pitjem kave dobro jesti.
Zakaj zaradi kave hodite na stranišče
Kava lahko vpliva tudi na vaše jutranje blato, kar se lahko še poslabša, če jo pijete na prazen želodec. Potreba po odvajanju blata se pogosto pojavi v nekaj urah po pitju kave.
“Če imate počasno peristaltiko črevesja ali zaprtje, lahko kava pospeši ta proces,” pravi gastroenterologinja Rabia De Latour.
Odvajalni učinek lahko včasih povzroči drisko, zato boste morda morali pogosteje na stranišče. Kofein signalizira hipofizi, da zmanjša proizvodnjo hormona, povezanega z absorpcijo vode v ledvicah, kar vodi v povečano diurezo.
Zakaj se po kavi počutiš uničenega
Učinkovitost jutranje kave se do kosila zmanjša. Kofein povečuje energijo tako, da blokira vezavo nevrotransmiterja adenozina na receptorje v možganih.
“Ko učinki kofeina začnejo popuščati, se nakopičeni prosti adenozin končno veže na receptorje, kar včasih povzroči nenaden pojav utrujenosti,” je pojasnila Stephanie Johnson, dr. med.
V tem času lahko opazite tudi glavobol, saj je to stranski učinek odtegnitve kofeina. Pojavijo se lahko tudi depresivno razpoloženje, težave s koncentracijo, razdražljivost in nezmožnost jasnega razmišljanja.
Kako večerna kava vpliva na spanje
Kofein se lahko v telesu shranjuje od 10 do 12 ur. Če kavo pijete prepozno čez dan, lahko moti vaš spanec.
Johnson pravi, da je dobro pravilo, da se kofeinu izogibate po 14. uri. “Uživanje kofeina prepozno zvečer lahko spremeni arhitekturo spanja, tako da se zmanjša globok, obnovitveni spanec in poveča plitvejši, manj obnovitveni spanec.”
