Fotografija: iz odprtih virov
Učinkoviti načini za čim večje lajšanje tega simptoma prehlada
Zamašen nos lahko otežuje nočno spanje in vsakdanje življenje. Učinkoviti načini za čim večje olajšanje tega simptoma pri prehladu. Spletna stran Health poroča, da.
Uporabite vlažilnik zraka
Na spletnem mestu MedlinePlus piše, da uporaba vlažilnika zraka v spalnici poveča vlažnost in odpravi suh zrak, ki lahko draži nos in otežuje zamašenost.
Če želite uporabljati vlažilnik zraka, ga postavite približno 1-2 metra stran od postelje in ga ne vklapljajte za daljše časovno obdobje.
Poskrbite, da bodo površine čiste in suhe. Na vlažnih se namreč lahko razvijejo plesni in glivice, kar lahko povzroči težave z dihali.
Izperite nos s fiziološko raztopino
Z izpiranjem s fiziološko raztopino lahko zmanjšate zamašenost nosu.
Za pravilno in varno pripravo fiziološke raztopine uporabljajte samo destilirano, sterilno ali prekuhano vodo. Z vodo iz pipe tvegate, da v nosne poti vnesete bakterije in druge organizme, ki lahko povzročijo resne in včasih smrtonosne okužbe.
Grgranje grla s slano vodo
Po podatkih Scientific Reports je grgranje s slano vodo lahko koristno, če imate zamašen nos, saj lahko pomaga pri vnetem grlu.
Izpiranje grla v 48 urah po pojavu simptomov lahko skrajša trajanje bolezni tudi za dva dni. Prav tako zmanjša uporabo zdravil in zmanjša tveganje za prenos virusov.
Omejite uživanje nekaterih živil
V reviji Laryngoscope piše, da živila z visoko vsebnostjo mlečnih izdelkov, histamina in rafiniranega sladkorja lahko prispevajo k povečanemu nastajanju sluzi in zamašenemu nosu.
Povečan vnos sladkorja je lahko povezan s povečanim vnetjem in težavami s sinusi, vključno z zamašenostjo.
Dvignite glavo
Zaprtje se pogosto poslabša, ko ležite. Razmislite o uporabi vzglavnika, da med spanjem dvignete glavo.
Tako bo sluz odtekala in se ne bo nabirala v nosni votlini, kar bo poslabšalo zamašenost in motilo vaš spanec.
Para
Poskusite zavreti vodo v loncu in jo prelijte v skledo. Ko se para dovolj ohladi, da se ne opečete, si glavo pokrijte z brisačo in se nagnite nad lonec, da vdihnete paro. Para naj bi razširila vaše nosne poti.
Lahko poskusite tudi namočiti flanelo v vročo vodo, jo ožemati in si jo položiti na obraz, da se vam sprostijo nosne poti. S tem se boste morda za nekaj časa znebili zamašenosti.
Uporaba aromaterapije
Po podatkih Nacionalnega združenja za celostno aromaterapijo lahko eterična olja olajšajo zamašen nos in spodbujajo boljši spanec. Med masažo obraza lahko uporabite eterična olja za lajšanje vnetij, glavobolov in pritiska na sinuse.
Obstaja več vrst eteričnih olj, ki lahko pomagajo izboljšati zamašenost nosu:
- evkaliptus
- čajevec
- limona
- timijan
Kdaj obiskati zdravnika
Zdravnika morate obiskati, če zamašen nos spremljajo simptomi, kot so:
- edem obraza
- zamegljen vid
- bolečine v grlu
- rumena ali zelena sluz
- trdovraten kašelj
- pogosti glavoboli
