Foto: iz javnih virov
Zeleni čaj je v zmernih količinah varen za uživanje
Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetja in ščitijo pred kroničnimi zdravstvenimi težavami, vendar vsebuje kofein, ki lahko ob prekomernem uživanju povzroči neželene učinke. Zato je verywellhealth navedel šest slabosti prekomernega uživanja tega napitka.
Nelagodje v prebavilih
Večina ljudi lahko varno uživa zeleni čaj brez neželenih učinkov, vendar pa lahko jemanje dodatkov z izvlečkom zelenega čaja povzroči:
- želodčne motnje;
- slabost;
- zaprtje.
Povečanje krvnega tlaka
Zeleni čaj je varen za zmerno uživanje, saj vsebuje kofein. Po podatkih raziskovalcev lahko uživanje 400 mg kofeina na dan povzroči več neželenih učinkov, in sicer
- Hipertenzija (povišan krvni tlak);
- palpitacije;
- glavobol;
- tesnoba;
- težave s spanjem.
Težave s spanjem
Uživanje velikih količin kofeina lahko vpliva na kakovost spanja, zato se izogibajte pitju zelenega čaja pred spanjem, če je le mogoče.
Zmanjšana absorpcija železa
Zeleni čaj vsebuje rastlinske spojine, imenovane katehini, ki imajo močne antioksidativne učinke. Čeprav imajo katehini več možnih koristi za zdravje, lahko vplivajo na sposobnost telesa, da absorbira železo iz hrane. To lahko pri ljudeh z nizko ravnjo železa povzroči anemijo zaradi pomanjkanja železa.
“Če imate nizko raven železa, se posvetujte z zdravnikom. Zeleni čaj v majhnih količinah ali med obroki je lahko še vedno varen za uživanje,” je zagotovil verywellhealth.
Poškodbe jeter
Uživanje zelenega čaja velja za varno za večino ljudi, vendar lahko včasih povzroči poškodbe jeter pri ljudeh z določenimi genskimi različicami.
“Ta zaplet ni pogost in se običajno pojavi pri uporabi dodatkov z izvlečkom zelenega čaja in ne pri samem zelenem čaju,” so pojasnili v publikaciji.
Če vas torej skrbi to tveganje ali imate v preteklosti bolezni jeter, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Medsebojno delovanje z zdravili
Uživanje zelenega čaja v visokih odmerkih lahko vpliva na nekatera zdravila in droge. Ta pijača vsebuje tudi spojine, ki lahko znižajo raven zdravil v krvi, zaradi česar so ta manj učinkovita.
Zato lahko po mnenju raziskovalcev velike količine zelenega čaja vplivajo na:
- blokatorje beta;
- antikoagulanti;
- zdravila proti holesterolu;
- antidepresivi;
- zdravila za osteoporozo.
“Preden začnete jemati kakršne koli nove prehranske dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Spojine zelenega čaja lahko vplivajo na antikoagulacijska zdravila in povečajo tveganje za krvavitve,” je dodal verywellhealth.
