Fotografija: iz odprtih virov
Zaspati nekaj minut po tem, ko ste prišli v posteljo, ni nujno razlog za skrb
Čas, ki je potreben, da zaspimo, je lahko pokazatelj zdravja in ravni stresa. Predolgo ali prekratko zaspavanje je lahko znak motenj spanja ali kronične utrujenosti. O tem poroča spletna stran Huffpost.
Na kaj kaže hitro zaspavanje
Zaspati v nekaj minutah po tem, ko ste prišli v posteljo, ni nujno razlog za skrb. V nekaterih primerih pa je lahko znak za težave z vašim telesom.
Pomanjkanje spanja
Prehitro zaspanje je lahko znak izčrpanosti in pomanjkanja spanja. Druga možnost je, da spite dovolj dolgo, vendar ta spanec ni dovolj globok, da bi vas resnično napolnil z energijo.
Če na primer prehitro zaspite, ker veliko telovadite in delate 12 ur na dan, je to lahko norma.
Duševne motnje
Hitro zaspanost je lahko tudi stranski učinek zdravil ali posledica duševne motnje, kot je depresija.
Apnoja med spanjem
Spalna apneja je najpogostejša pri starejših ljudeh in je lahko tudi vzrok za hitro zaspanost.
Spalna apneja je kronična motnja spanja, pri kateri je zgornja dihalna pot med spanjem popolnoma ali delno blokirana, zaradi česar je v krvi manj kisika in spanec je razdrobljen.
Vzroki za počasno zaspavanje
Težave z vzorci spanja
Zaradi natrpanega urnika je lahko spanje naporno.
Neredne ure spanja, slabe spalne navade, menjava večernih izmen, bolezen in stres lahko prispevajo k predolgemu zaspanju. Vpliv ima tudi pitje prevelikih količin kofeina po 14. uri, gledanje zaslonov uro pred spanjem, dremež čez dan in veliko telesne vadbe zvečer.
Če želite spremeniti svoj urnik spanja, razmislite o meditaciji pred spanjem ali o tem, da ne bi hodili spat prepozno.
Čustvena preobremenitev ali stres
Skoraj vsaka duševna bolezen se pogosto začne s težavami pri spanju. Stiska, tesnoba in druge čustvene težave lahko povzročijo nespečnost, kar vodi v vznemirjenje živčnega sistema.
Pri dolgotrajnih težavah s spanjem je dobro obiskati zdravnika.
