Foto: iz odprtih virov
Nekateri ljudje čustveno izčrpavajo druge, ne zaradi svojega značaja, temveč zaradi načina komunikacije.
Ameriški psiholog Mark Travers je opisal znake, ki kažejo, da vam nekdo očitno jemlje energijo. Kot je zapisal v svojem članku za Forbes, je takšne ljudi enostavno označiti za “toksične”, vendar je situacija običajno bolj zapletena kot to.
“Ljudje, ki nas izčrpavajo, najpogosteje ne delujejo zlonamerno – preprosto so obtičali v navadah, ki nenamerno vplivajo na ljudi okoli njih,” je pojasnil.
Tukaj so po njegovih besedah štirje pogosti znaki, ki kažejo, da vam ljudje morda odvajajo energijo.
Zanašajo se na vas, da boste obvladovali njihova čustva
Nekateri ljudje vas čustveno izčrpavajo, ker se pri obvladovanju svojih čustev zanašajo na druge. Ta vzorec imenujemo “zunanja regulacija”. Takšni ljudje se nenehno pritožujejo, vendar ne ukrepajo, da bi izboljšali stanje, in pričakujejo, da jih boste tolažili, jim svetovali ali potrjevali njihova čustva. Študija iz leta 2021 je pokazala, da možgani zaznavajo čustva drugih skoraj tako dobro kot svoja, kar pojasnjuje pojav “čustvene okužbe”. Kadar torej nekdo nenehno in brez meja “razlaga” svoja čustva na vas, se aktivira vaš stresni odziv, vi pa se fizično in psihično izčrpate.
Neprestano jemljejo, ne da bi dajali
Vsak odnos – prijateljski, družinski ali romantični – bi moral vključevati naravno izmenjavo pozornosti, podpore in skrbi. Toda nekateri ljudje nenehno jemljejo več, kot dajejo. Pomembno je, da prepoznate to neravnovesje in preživite več časa z ljudmi, ki vam dajejo energijo. To ni sebičnost, temveč skrb zase. Raziskave kažejo, da ljudje z visoko stopnjo empatije, ki prejemajo močno socialno podporo, doživljajo manj čustvene izgorelosti.
Njihov komunikacijski slog je kaotičen ali negativen
Nekateri ljudje vas ne izčrpavajo zaradi svojega značaja, temveč zaradi načina komuniciranja. Nekateri komunikacijski vzorci so še posebej energetsko potratni: nenehno pritoževanje, katastrofiziranje, prekinjanje, nenehni konflikti. Kaotično ali negativno komuniciranje vaše možgane postavi v stanje visoke pripravljenosti.
Ignorirajo meje (včasih nezavedno)
Ljudje, ki redno kršijo vaše meje, vas izčrpavajo že samo s svojo prisotnostjo. Njihovo vedenje pogosto najdemo pri ljudeh, ki doživljajo osamljenost, negotovost ali impulzivnost. Običajno je to brez zlonamernega namena, vendar je vseeno izčrpavajoče.
Da bi zaščitili svojo energijo, je psiholog svetoval postavljanje meja, nadzor nad svojimi čustvi, spreminjanje dinamike komunikacije, izogibanje popolni potopitvi v krizo nekoga drugega ter ocenjevanje in prilagajanje stopnje vpletenosti.
